na masę

Witam. Wracam po przerwie(wymuszonej i nie wymuszonej) do kształtowania sylwetki i potrzebuje oceny subiektywnej bo ja z chęcią wszedłbym na masę od razu bo jestem wiecznie głodny i kocham jeść :P Także niżej załączę zdjęcia do wglądu i chciałbym subiektywne opinie usłyszeć, czy podciąć to wszystko do niskiego% BF czy lecieć z masą. Staż będzie 3 [...]

[...] kuturystyczny, o to Ci chodzi? Jak chcesz poczytać o treningu pod sw, to na przykałda na forum bdyfacto, uzytkownik knife mądrze pisał, tutaj w dziale o uderzanych tez było masę tematów. Masz cztery razy w tygodniu siłkę a ile razy kb? Co jest priorytetem? Ja mam już swoje lata ale też staż treningowy, ma dużo dłuższy niż Ty i bez koksu, na [...]

Witam czy moglby mi Ktos ulozyc plan treningowy na mase Fbw oraz na progresje sily Bylbym wdzieczny Wiem ze sa na necie przykladowe plany I prosilbym nie podsylanie linkow

Poki bedziesz na deficycie to bedzie tracil mase ciala. 120g bialka troche malo, wazysz 82kg teraz wiec spokojnie do 160g podbij bialko kosztem wegli. Wejdz sobie na 2900kcal i obserwuj pomiarami co sie bedzie dziac przez kolejne 2 tyg.

Trochę głupie gadanie bo,każdy patrzy na siebie, ale popatrz w jakiej formie jest Twoja konkurencja :-D Gdy myślisz że nie masz formy, zobacz agresywną masę który redukuje już 4 miesiąc %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-18 09:02:01

Mam takie pytanie ćwicząc 3 /4 razy w tygodniu na masę mięśniowom t powinno wykonywać się od. 6 do 16 seri. Czyli chodzi. Oto by rozbić. Np klatka piersiowa. 4serie ławka pozioma. 4 serie ławka pionowa 4 serie rospientki ławka pionowa i 4 serie rospietki ławka pozioma. Co daje nam 12 seri czy dobrze zrozumiałem ??? I jeszcze jak będe robić np. [...]

Nie lepiej zmniejszyc ilosc kcal na plusie albo dodac aero?i pociagnac mase wg planu a redu za te 1,5miesiaca?

[...] stosowania kreatyny i beta-alaniny. Chcę te suplementy stosować po i przed treningu - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę typowo na masę. Oprócz x3 siłowni w tygodniu, mam też x4 biegi i x2 basen. W weekendy wypada tak, że rano pływam, a w południe biegam. Stosować wtedy suplementy rano przed pływaniem i [...]

[...] prezentuje się Animal Test, ale cena jednak mnie skutecznie odstrasza. A może zupełnie coś innego? Może dalej kreatynę? Może Storm + Shock? ;) Celem forma wakacyjna, ze wskazaniem na czystą masę mięśniową, tak by w połowie kwietnia wejść na jakąś redukcję i michy i tłuszczu... Może macie lepsze rady, dajcie znać Panowie. Dzięki śliczne!

Moze byc 500/500 Zrobil bym redukcje przed cyklem wypadało by coś dać na podtrzymanie miesa, enan 250 week albo propa 100mg 2ed. A potem wjechać na masę i lecieć susta,deka,metka? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-02-17 11:10:35

Widzial ktos jakies dlugofalowe badania z udzialem clenbuterolu i jego negatywnym wyplywem na komorki serca ? gdzies czytalem, ze podobno je uszkadza ale nie wiem ile w tym prawdy... jedyne co znalazlem to badanie z udzialem b.wysokich dawek clenu i jego wplywie na mase m. szkieletowych i serca https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16962470 [...]

cześć jestem nowy i mam pytanie jakiego gainera polecacie mam 171 wzrostu i 50 kg . PS ćwiczę na siłowni

Dzis Fronty smith 5x10 Hack sq maszyna +MCNPN x4 Wyprosty+uginania x4 lydki,brzuch UWAGA UWAGA. Mam jakis pomysł na plan na mase chce nim leciec 5 tyg po czym przejsc na zwykle P/P/L i zmniejszenie objetosci. Cel : Nadrobienie gory,mocny rozrost gory ,szczegolnie prio na lapy. Nogi maja zostac rozmiarowo jednak silowo zeby poszly w gore( bardzo [...]

[...] więc zaufam stronie ;) Posiłki w planie są porozrzucane (oprócz 1szego) i będę oczywiście zmieniał ich kolejność i skład wedle potrzeb. Pytanie do Was: silić się jeszcze na masę do kwietnia, czy jednak próbować już zrzucac sadło? /SFD/2017/2/16/50f0075e20d54ba98a1efb34e78a3d84.jpg /SFD/2017/2/16/558009e2618a430ebff2dae21a3aaa67.jpg [...]

[...] - Bogini w bikini – trening dla kobiet na jędrne, zgrabne i odtłuszczone ciało. - Budowanie masy i siły mięśniowej. - Żywienie wokółtreningowe i suplementacja w cyklach na masę i na rzeźbę. - Różne strategie spożycia białka. - Węglowodany bez tajemnic, indeks glikemiczny i jego zastosowanie w praktyce. - Zawiłości odtłuszczania od strony diety [...]

Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]

[...] i jest też fajnie. Fajnie byłoby kiedyś jeszcze podźwigać większe cięzary, bo zgadzam się z wielkimi tego forum - ze tylko na takich da się budować dobrej jakości, gęstą masę mięśniową , ale takie wariacje zostawić muszę na przyszłość ,gdy w końcu kiedyś łokieć będzie sprawny na 100% (mam nadzieje,ze bedzie!) Musze być optymistycznie [...]

Dieta Plan Drugi dzien diety to juz najwyzszy czas napisac jak sobie ułozyłem plan. Ustanowiłem ze bede robił redukcje 75 dni jak narazie. Zobaczymy czy wystarczy czy nie kiedy minie 75 dni :) Trening 5 razy w tygodniu bede trenował na siłowni. Wyglad planu -> Gora (siła) Około 3-5 serii kazda partie. 4-8 powtorzen Doł (siła) Około 15-20 [...]

Mam pytanie trening na mase mięśniowom dlaczego gdy trenuję 3 do 4 dni na tydzień. Niema przyrostu a jak trenuję 6 dni. A Tydzień. Wykonując. Po 3 razy każdą. Grupę. Mięśniowom. Som efekty. Skoro powinno się. Trenować. 3 do 4 fni w tygodniu??

Mam pytanie czy to możliwe żeby ćwiczyć i waga na miesiąc przybywała np.1.5 kg lub stała w miejscu a wyglont sie zmieniał przy treningu na mase ?